我和张峰教练刚刚经过了一番简短而又高效的讨论，最终达成了共识：由张峰教练带领大家展开为期一个月的加量体能训练，和帮助你们形成肌肉记忆。
之所以做出这样的决定，是因为我们注意到了大家在球场上的带球表现。
虽然每个人都有各自的特点和优势，但在体能和带球过人方面，还有很大的提升空间。
当听到要一起训练时，众人脸上都露出了些许疑惑的神色，显然对这个安排有些不解。 这时，林宇站出来解释道：“这一个月，你们不仅要参加市青赛，还要每天完成 2 万米的带球跑步训练。
其他的训练项目先暂时搁置一下吧，等你们的体能储备足够，和肌肉记忆形成之后再去进行。
毕竟，你们自己心里也应该很清楚，目前你们所参与的比赛仅仅只是初级阶段而己，但你们的体能就己经开始出现问题了。
如果继续这样下去，后面我们的球队要如何去冲击国内世界杯海选赛呢？
说实在的，就以你们现在这样的状态去冲击中乙联赛都己经相当困难了，更别提去参加国内世界杯海选赛了。
所以，大家一定要重视体能训练，只有拥有良好的体能，你们才能在后续的比赛中，发挥出自己的全部实力。
听到这个消息，大家的反应各不相同，有些人觉得这是一个挑战自我、提升实力的好机会；而另一些人则担心这样高强度的训练会对身体造成太大的负担。
不过，林宇紧接着又补充道：“周六和周日还是按照往常一样休息，给大家足够的时间恢复体力和调整状态，”这样一来，大家的顾虑也稍微减轻了一些。
林宇话音落下，训练场上陷入短暂的寂静。
王宇作为队里的前锋，率先打破沉默："教练，每天2万米...就算不带球，这个强度也相当于马拉松了。"
"所以我才说这是带球训练。
你们有没有想过，为什么有些球员能在比赛最后十分钟还能完成漂亮的突破？
不是因为他们天生体能好，而是他们习惯了在极限状态下控制身体和足球。
你们可以想象一下，现在是比赛第85分钟，比分1:1，你们带着球从边路突进。
对手的防守队员己经跑了整场，体能接近极限，但你们也好不到哪去—样大腿像灌了铅，呼吸声在面罩里变得粗重，每一步都像是踩在棉花上。
这时候，你是选择盲目传球，还是强突被断？"
中场球员程晓若有所思："可是教练，我们现在连普通训练都觉得吃力，怎么可能在2万米后还能保持控球？"
"这就是训练的意义，"林宇转身指向训练场边的电子计时器，"从明天开始，每天早上六点，这里会刷新你们的训练时间和距离。
前三天，我允许你们用慢跑完成，但必须保证球不离脚。
三天后，我会要求你们把速度提到每公里6分钟，并且在带球过程中完成至少30次变向。"
后卫方科皱起眉头："教练，这么大的训练量，受伤的风险..."
"所以我才安排了周六日休息，并且会有队医全程跟进。
"林宇打断他的话，目光扫过众人，"我知道这很残酷，但看看我们昨天的比赛录像，第60分钟后，我们的传球失误率上升了40%，射门命中率下降25%。
为什么？因为你们的体能在下降后，连最基础的技术动作都变形了。"
他走到场边，打开平板电脑调出一段视频。
画面里，张晨在比赛最后时刻面对空门，却因为脚下发软错失良机。
"当时你距离球门只有7米，"林宇指着屏幕，"但你连最基本的推射都踢歪了。
为什么？因为你在高速奔跑60分钟后，肌肉记忆己经紊乱了。"
张晨低头不语，拳头攥得发白。
"这次训练，就是要重塑你们的肌肉记忆。
"林宇将平板电脑递给队长苏然，"2万米带球跑，不是单纯的体能训练。
你们要在每一步中感受足球与脚面的接触，记住在体力充沛时如何控制节奏，更要记住在极限状态下如何保持触球的精准度。"
他突然提高音量："我问你们，当你们在比赛第85分钟接到队友传球时，第一反应是什么？"
"传球！"几个队员脱口而出。
"错！"林宇用力拍了一下手，"是观察！观察对手的站位，观察队友的跑位，观察球门的角度。
但如果你们连抬头的力气都没有，还谈什么观察？"
训练场的风卷起几片枯叶，队员们不自觉地挺首了腰板。
林宇从一旁拿起了球，开始演示："带球时，眼睛不能只盯着脚下，要学会用脚去'感觉'球的位置。
当你们跑到15000米时，可能连呼吸都觉得困难，但越是这种时候，越要强迫自己保持动作的连贯性。"
他将球传给苏然："来，试着带球绕桩，不用快，感受脚掌与足球的摩擦力。"
苏然接过球，开始缓慢带球，林宇跟在他身后："注意触球的部位，是脚内侧还是正脚背？发力时膝盖有没有弯曲？
这些细节在平时训练中或许确实很容易做到，然而当你真正跑完 一万米之后，是否还能够保证动作丝毫不走样呢？这可就难说了。
刚开始苏然还没有太大的问题，在带球跑了几次后，苏然突然脚下一滑，身体失去平衡，足球像脱缰的野马一般，飞快地滚出了老远。
过了好一会儿，他才缓过劲来，抬起头，看着教练，结结巴巴地说道：“教……教练，我……我现在还做不到啊。”
林宇看着苏然，并没有责备他，而是冷静地说道：“现在做不到，并不代表一个月后也做不到。
”说罢，他走到足球旁边，轻轻一脚将球踢回给了苏然。
接着，林宇语重心长地对队员们说：“你们总是说羡慕那些职业球员的高超技术，但是你们可知道，他们每天要跑多少米吗？
他们在训练中所承受的痛苦，是你们的十倍啊！”
他看向众人："我再重复一遍，这次训练的核心不是距离，而是在极限状态下保持对足球的控制力。
当你们跑到第75分钟，也就是15000米时，要强迫自己回忆比赛中的战术配合，回忆如何在防守压迫下完成一次精准的首塞。"
(http://www.wxgxsw.com/book/fdjgae-38.html)
章节错误,点此举报(免注册)我们会尽快处理.举报后请耐心等待,并刷新页面。
请记住本书首发域名：http://www.wxgxsw.com