接下来，林宇讲解中长距离传球：“中长距离传球，我们可以用正脚背或者外脚背。
正脚背传球力量大、速度快，适合长传转移，能够瞬间改变进攻节奏，撕开对手防线。大家注意，用正脚背传球时，要助跑几步，获得一定的初速度，支撑脚站在球的一侧，脚尖指向传球方向，这是为了保证身体的平衡和发力的顺畅。
踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿，快速前摆，在触球瞬间脚背绷首，用脚背正面击球的后中部，就像用锤子狠狠地敲击目标一样。”
说着，林宇亲自示范了一次正脚背长传，足球如炮弹般飞向球场另一端，精准地落在预定位置。
队员们发出一阵惊叹，迫不及待地开始尝试，后卫曹影豪在练习正脚背传球时，总是出现发力过猛、球飞得过高的问题。
林宇观察后，对他说：“曹影豪，你触球点太靠下了，导致球向上飞，试着把触球点稍微调整到球的后中部，同时控制一下踢球腿的摆动幅度，不要过于用力，就像轻轻挥出一拳，力量要恰到好处。”
曹影豪按照林宇的建议调整动作，几次尝试后，传球质量明显提高，他兴奋地说：“林指导，太神奇了，就这么一点小调整，效果立竿见影！”
随后，林宇又介绍了外脚背传球：“外脚背传球具有隐蔽性强、传球方向变化多的特点，在比赛中出其不意地使用，往往能起到很好的效果，给对手来个措手不及。
外脚背传球时，支撑脚站位与正脚背类似，但触球部位是脚背外侧，传球时，脚踝要向内扣紧，就像拧紧的螺丝，利用脚背外侧将球搓出或推送出去，注意控制好力度和方向，这需要大家多练习，找到那种微妙的感觉。”
为了让队员们更好地理解和掌握外脚背传球，林宇组织了一个传球接力小游戏。
将队员们分成两组，每组依次用外脚背传球绕过标志桶，先完成接力的小组获胜。
在游戏过程中，队员们积极投入，互相学习和交流，气氛十分热烈，虽然有些队员在刚开始时传球失误较多，但随着练习的深入，他们逐渐掌握了外脚背传球的技巧，传球的准确性和稳定性不断提高。
除了传球的基本动作，林宇还强调了传球的时机和力度：“传球的时机非常关键，要在队友跑到位的瞬间将球传出去，这需要你们之间有默契，还要有良好的观察力和预判能力。 同时，传球的力度也要恰到好处，太轻了容易被对手抢断，太重了队友又很难接到，这就需要大家在平时的训练中多用心去体会，多和队友进行默契配合，就像心有灵犀一样。”
在训练接近尾声时，林宇安排了一场传球对抗练习。
将队员们分成两队，一队进攻，一队防守，进攻方通过传球寻找突破防线的机会，防守方则全力进行抢断和封堵。
通过这种实战对抗，队员们更加深刻地体会到了传球在比赛中的重要性，也提高了在高压环境下准确传球的能力。
经过一天的高强度传球训练，队员们虽然疲惫不堪，但每个人都收获满满。
训练结束后的球场，夕阳的余晖洒在每一位球员身上，映照出他们被汗水浸透的衣衫，空气中弥漫着疲惫却又热烈的气息。
林宇看着眼前这群虽满脸倦意，却仍眼神坚毅的队员们，心中满是感慨与欣慰。
他走上前，提高音量，语气中带着毫不掩饰的肯定与鼓励：“昨天的训练强度不小，大家的身体肯定都有些酸痛，这点我非常清楚。 但我更看到了，今天大家的训练态度极其认真，每一个动作都竭尽全力去完成，每一次失误后都迅速调整状态继续投入。
这份专注和努力让你们的进步有目共睹，非常明显！”林宇一边说着，一边用赞许的目光扫视着每一位队员。
“不过，咱们也得明白，传球技术的提升绝不是一朝一夕就能达成的。
它就像盖一座高楼，得一砖一瓦、踏踏实实地去积累。
在今后的训练里，哪怕一个小小的传球动作，都要反复雕琢；在每一场比赛中，面对不同的对手、不同的赛场状况，都要灵活运用、不断磨合。
只有当我们把传球技术练到炉火纯青，就像武侠小说里的高手使出看家本领那般得心应手，我们才能在赛场上牢牢占据主动。
到那时，不管对手多么强大，我们都能凭借精妙的传球，撕开他们的防线，打出漂亮的足球，让所有人都为我们的团队配合和精湛技艺而惊叹！”林宇目光炯炯，话语中满是对未来的期待与坚定。
队员们听着林宇的这番话，内心被深深触动，一股热血在胸腔中翻涌。苏然率先站出来，胸脯挺得高高的，脸上洋溢着自信的笑容，大声说道：“林指导，您放心吧！
从今天起，我每天都会给自己加练传球，仔细琢磨您教的每一个技巧。
不管是烈日炎炎还是寒风凛冽，我都不会有丝毫懈怠，一定会按照您的要求刻苦训练，把传球技术练得越来越好，绝对不辜负您的期望！”他的声音坚定有力，在空旷的球场上回荡。
其他队员也纷纷受到感染，齐声附和。王宇握紧拳头，眼神中透着一股不服输的劲儿：“对，我们肯定说到做到！”
张晨用力地点点头，补充道：“以后训练，我保证第一个到，最后一个走，多练多学，争取早日成为传球高手！”
大家的声音汇聚在一起，形成一股强大的力量，仿佛在向整个世界宣告他们的决心和信念。
在队员们激昂的回应声中，林宇感受到了团队凝聚起来的强大力量，那是对胜利的渴望，对梦想的执着。
他微笑着看着大家，心中默默期许，这股热情能如星星之火，在未来的训练与比赛中燃成燎原之势。
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